‘Bij ernstige veelvuldige waterige ontlasting maak ik vaker soep van alleen groenten. Die pureer ik en ik doe er ruim zout of maggi in. Goed voor het vocht vasthouden en ook nog wat extra vitamines.ā
āIk eet weer champignons, lekker klein snijden, dan gaat het helemaal goed. Verder goed kauwen.ā
āIk hou van stappen en een lekker biertje. Voordat ik ga stappen, eet ik zetmeelrijke producten, zoals aardappelen. Dit zorgt ervoor dat de ontlasting indikt. Tijdens het stappen neem ik na ieder biertje een zoute droge cracker. Zo voorkom ik dat ik āwaterdunne bierzakkenā krijg. Na het stappen eet ik nog een lekker patatje zodat ik ook na het stappen niet steeds gewekt wordt door waterdunne volle zakken.ā
āVerdiep je in de voedingsstoffen die in voeding zitten. Om kalium binnen te krijgen, eet ik bijvoorbeeld boerenkool en broccoli. Dit zijn ook nog eens groenten die helpen mijn ontlasting in te dikken.ā
āHet helpt mij om mijn maaltijd te starten met bijvoorbeeld een aardappel of iets anders waar veel vezels inzitten. Het is mijn ervaring dat mijn eten dan beter wordt opgenomen.ā
āBij warm weer in combinatie met inspanningen (tennis, sportfiets) doe ik preventief ORS tabletten in mijn drinkfles.ā