Bewegen met een stoma kan spannend zijn. Misschien ben je bang iets verkeerd te doen.
Toch is bewegen juist heel belangrijk. Het helpt je fitter en sterker te voelen, zowel lichamelijk als mentaal. Dit geldt voor nu én voor de toekomst. Maar hoe begin je op een veilige manier, juist als je een stoma hebt?
Daarom hebben wij een serie video’s gemaakt voor stoma- en pouchdragers. Fysiotherapeut en leefstijlcoach Ludo en Esther laten samen met stomadragers zien hoe je veilig opbouwt in beweging en helpen je bij het (her)ontdekken van bewegen – van het moment dat je uit bed komt tot aan uitdagende oefeningen. Daarnaast zijn er twee korte uitlegvideo’s waarin we de theorie achter gezonde leefstijl en beweging uitleggen.
Stap voor stap, op jouw tempo
De video’s zijn zo gemaakt dat iedereen kan meedoen, ongeacht beweegniveau of situatie. De focus ligt op stabiliteit, vertrouwen, leefstijl en gezondheid. Elke video duurt maximaal 30 minuten en je kunt ze thuis volgen, wanneer het jou uitkomt.
Uitlegvideo’s
Bekijk eerst deze 2 theoretische video’s.
Hierin leggen we rustig uit hoe bewegen werkt en en wat je kunt doen voor een gezonde leefstijl. Je hoeft niet alles in één keer te kijken. De video’s zijn opgedeeld in handige hoofdstukken en je kunt pauzeren wanneer je wilt.
video 1
Leefstijl
Praktische uitleg en tips over gezondheid en leefstijl.
video 2
Bewegen
Praktische uitleg en tips om veilig (opnieuw) te bewegen.
Beweegvideo’s (stap voor stap)
Heb je de uitlegvideo’s bekeken? Dan kun je nu beginnen.
Kies een niveau dat bij jou past. Begin rustig. Het is handig om bij de eerste video te starten en van daaruit verder te gaan.
Hulp bij het oefenen
Wil je extra ondersteuning? Gebruik deze hulpmiddelen:
Hulp en tools van de Stomavereniging
In april lanceren wij een gloednieuwe Stoma App waar je ook de video’s eenvoudig kunt bekijken én je gezondheidsgegevens bij kunt houden.
> Praten met iemand zoals jij
> Veerkrachtprogramma Sterk met Stoma
Handige links en hulp
Wil je meer weten of hulp krijgen? Kijk hier:
Klaar om te beginnen?
Begin rustig en luister naar je lichaam – elke stap telt. Met deze video’s werk je aan je stabiliteit, zelfvertrouwen, leefstijl en gezondheid.
Doe het op jouw manier: stap voor stap, veilig en verantwoord. Kom in beweging en doe mee!
Deze video’s zijn gemaakt in samenwerking met Leefstijlnavigatie en mede mogelijk gemaakt door de Coalitie Leefstijl in de Zorg.
